病気を予防するためのポイント

カロリーと糖質の過剰摂取

健康診断では病気の有無だけでなく、病気のリスクを医師から説明されます。
特に肥満体型の人はリスクが高く、生活を改善しないと、近いうちに病気を発症してしまうでしょう。
自分の健康を維持するために、まずは食生活を変えてください。
肥満になる原因は食べすぎなので、食事の際は腹八分目を意識しましょう。

さらにカロリーと糖質を抑えることが、ダイエットに繋がります。
ご飯やパン類、麺類などの炭水化物を控え、野菜を中心としたメニューに切り替えてください。
しかし炭水化物は身体を動かすエネルギーになるので、全く摂取しない生活ではいけません。
そこで、今までの半分ぐらいの量にしましょう。
緩やかなダイエットは安全で、継続しやすいです。

肥満対策を始めよう

運動不足も、肥満に繋がってしまいます。
ですからこまめに身体を動かして、カロリーを消費してください。
動いて痩せることが、ダイエットの基本です。
ちなみに運動は、日常の中でもできるチャンスがあります。
例えば階段を使って運動したり、家事をしたりすることでも良いでしょう。

特に家中を掃除すると、カロリーを大幅に消費できると言われています。
ダイエット効果を期待できますし、家も綺麗になるので一石二鳥ですね。
しゃがんだり立ったりして、動きを多く取り入れながら掃除をすることがポイントです。
無理に激しいスポーツに取り組まなくても良いので、できる運動から始めてください。
食事制限と同じで、続けることが病気の予防に効果を発揮します。